即將迎來農曆新年，
是不是2019的新年新希望，
又要在即將迎來的漫長的農曆新年破功了呢？
今天來跟大家分享幾個，
我在農曆新年期間，
既不會餓肚子，
也不用擔心過完年，
身材充氣球的5個小秘訣！
過年吃不胖的小秘訣1|飯前多喝水
其實不管是水、茶、氣泡水(無糖的)、或是各種液體，
盡可能在飯前、飯中都可以多喝，
這樣在吃飯時就不會因為太餓而狼吞虎嚥，
一下子吃太多、暴飲暴食><”
飯前喝一大杯，
飯中每吃一口就喝一口（記住，千萬要選無糖的！）
（零卡可樂那種有代糖的不算^^）
對我自己來說，
氣泡水是很好的選擇：）（要選無添加物、不加糖那種）
雖然只是水裡打滿二氧化碳氣泡，
但喝起來的口感就是很好，
不會像水那麼無聊，
吃吃喝喝時也很容易有飽足感！
不能喝酒的時候，
我都把氣泡水當啤酒在喝🤣
過年吃不胖的小秘訣2|吃飯順序很重要
上一個秘訣提到的，
先喝完水之後，
接下來吃飯期間，吃東西的順序也是很重要的。
（不要嫌麻煩，想要身材窈窕至少也得努力付出點！）
大家可以掌握最簡單的原則，
先吃蔬菜、再吃肉類、最後才吃澱粉(碳水化合物)
切記不要通通舀到碗裡，混在一起吃
（我以前就是這樣）
這樣會很容易餓、
菜肉都很下飯，更容易吃得多！
過年吃不胖的小秘訣2|吃飯順序-青菜
先把青菜挑來吃，最少都吃個10口。
大約吃到3分飽左右，
就可以開始吃肉肉了～
過年吃不胖的小秘訣2|吃飯順序-肉
再來是肉類（蛋白質）
這時候很重要，
記得先挑原型的食物來吃！
也就是看得出食物原本樣子的雞肉、魚肉、等等的。
（魚肉如果可以的話可以多吃一點，裡面有很健康的油脂）
這些至少吃完15-20口之後（大概吃到8分飽），
再來開始吃炸雞、牛肉丸、紅燒獅子頭等等這種加工食物。
通常這個時候已經很有飽足感了，
就可以開心吃這種，
容易情不自禁吃下很多的加工食品，
既可以滿足過年的口腹之慾，
但又不會不自覺吃太多。
吃蛋白質這一關很重要！
會讓你不那麼容易餓，
過年會肥除了年菜吃好吃滿之外，
還有坐在家裡狂吃零食，
才是最致命的殺手！
所以要記得把蛋白質吃滿，
你後面肚子餓、嘴饞的慾望會降低超級多！
（會到吃幾口零食就覺得吃不下的那種，
真心有用！）
過年吃不胖的小秘訣2|吃飯順序-碳水化合物
超美味的COVA下午茶❤
最後才是白飯、麵、麵線、年糕、發糕、蛋糕、甜點等等的時間！
因為這些東西最最最容易變成脂肪，
所以請留到最後再吃！！！！！
這個時候可以盡情淋上湯汁、豆酥或任何你愛的配料，
炒飯炒麵也可以大口盡情吃了，
因為你頂多吃不到幾口就會超～飽了XDDD
過年吃不胖的小秘訣3|隨身攜帶快朝酵素PLUS酵母！
大家應該都知道，隨著年齡的增長，
新陳代謝會越來越差是不爭的事實….
主要是因為體內酵素自生能力越來越差：（
再加上飲食不均衡、常吃垃圾食物，
或是各種營養比例不對不健康的外食><”！！
更容易讓體內酵素越來越不足。
因此，定期幫助體內補充酵素，
是保持健康的好方法！
酵素還有很多很棒的好處，
不用我多說，
大家自己Google應該也會跑出一大堆：）
尤其對腸胃來說更是！
以前看中醫時，
中醫常常會說我的腸胃不好，
所以身體的各種機能也都好不起來：（
所以定期補充各種酵素，
（多吃蔬菜水果也算補充酵素，只是吃到需要的量，會要吃超級無敵多蔬果@@）
是保持身體新陳代謝的好方法！
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對於喜愛美食，常常不小心遇到吃大餐機會的我來說，
隨身攜帶快朝酵素是一定絕對必要的啊！！！
過年吃不胖的小秘訣4|間歇性斷食
這個方法在網路上也有很多人教，
通常分為16/8、18/6、20/4
就是把吃飯的時間緊縮在短時間內，
剩下時間讓身體有時間慢慢消化、代謝！
我自己目前實施一段時間，
雖然實際的功效、對人體是否有害還不知道，
但至少我覺得精神滿好的：）
而且只要那一餐吃得夠豐，
並且補充夠多的蛋白質、纖維等等
剩下時間其實真的不太會餓
（只是身體需要習慣XDD）
過年吃不胖的小秘訣5|挑原型食物吃
金澤奢華之旅的其中一餐的其中一道菜， 這種原型食物盡量吃～
前面第二點有提到，
多吃原型食物的好處！
除了少了各種加工的熱量外，
也更容易讓身體有飽足感！
所以過年期間，即便正餐吃飽了之後，
如果餓了也請再去拿幾支白斬雞腿、吃幾條魚（不要吃炸雞炸魚）、舀幾碗青菜來啃來吃（不要配飯麵之類的）
正餐時多吃原型的大魚大肉，
真的就不會容易餓！！！
最後，
祝大家新年快樂！
豬年行大運！
還有過年對美食的抗戰成功！！！
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以上，
謝謝大家收看💋💋💋
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