新年到!5招我過年吃不胖的小秘訣❤

新年到!5招我過年吃不胖的小秘訣❤

即將迎來農曆新年,

是不是2019的新年新希望,

又要在即將迎來的漫長的農曆新年破功了呢?

 

今天來跟大家分享幾個,

我在農曆新年期間,

既不會餓肚子,

也不用擔心過完年,

身材充氣球的5個小秘訣!

 

過年吃不胖的小秘訣1|飯前多喝水

新年到!5招我過年吃不胖的小秘訣❤

其實不管是水、茶、氣泡水(無糖的)、或是各種液體,

盡可能在飯前、飯中都可以多喝,

這樣在吃飯時就不會因為太餓而狼吞虎嚥,

一下子吃太多、暴飲暴食><”

飯前喝一大杯,

飯中每吃一口就喝一口(記住,千萬要選無糖的!)

(零卡可樂那種有代糖的不算^^)

新年到!5招我過年吃不胖的小秘訣❤

對我自己來說,

氣泡水是很好的選擇:)(要選無添加物、不加糖那種)

雖然只是水裡打滿二氧化碳氣泡,

但喝起來的口感就是很好,

不會像水那麼無聊,

吃吃喝喝時也很容易有飽足感!

 

不能喝酒的時候,

我都把氣泡水當啤酒在喝🤣

 

過年吃不胖的小秘訣2|吃飯順序很重要

新年到!5招我過年吃不胖的小秘訣❤

上一個秘訣提到的,

先喝完水之後,

接下來吃飯期間,吃東西的順序也是很重要的。

(不要嫌麻煩,想要身材窈窕至少也得努力付出點!)

 

大家可以掌握最簡單的原則,

先吃蔬菜、再吃肉類、最後才吃澱粉(碳水化合物)

 

切記不要通通舀到碗裡,混在一起吃

(我以前就是這樣)

這樣會很容易餓、

菜肉都很下飯,更容易吃得多!

 

過年吃不胖的小秘訣2|吃飯順序-青菜

先把青菜挑來吃,最少都吃個10口。

大約吃到3分飽左右,

就可以開始吃肉肉了~

 

過年吃不胖的小秘訣2|吃飯順序-肉

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再來是肉類(蛋白質)

這時候很重要,

記得先挑原型的食物來吃!

也就是看得出食物原本樣子的雞肉、魚肉、等等的。

(魚肉如果可以的話可以多吃一點,裡面有很健康的油脂)

 

這些至少吃完15-20口之後(大概吃到8分飽),

再來開始吃炸雞、牛肉丸、紅燒獅子頭等等這種加工食物。

通常這個時候已經很有飽足感了,

就可以開心吃這種,

容易情不自禁吃下很多的加工食品,

既可以滿足過年的口腹之慾,

但又不會不自覺吃太多。

 

吃蛋白質這一關很重要!

會讓你不那麼容易餓,

過年會肥除了年菜吃好吃滿之外,

還有坐在家裡狂吃零食,

才是最致命的殺手!

所以要記得把蛋白質吃滿,

你後面肚子餓、嘴饞的慾望會降低超級多!

(會到吃幾口零食就覺得吃不下的那種,

真心有用!)

 

過年吃不胖的小秘訣2|吃飯順序-碳水化合物

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超美味的COVA下午茶❤

最後才是白飯、麵、麵線、年糕、發糕、蛋糕、甜點等等的時間!

因為這些東西最最最容易變成脂肪,

所以請留到最後再吃!!!!!

這個時候可以盡情淋上湯汁、豆酥或任何你愛的配料,

炒飯炒麵也可以大口盡情吃了,

因為你頂多吃不到幾口就會超~飽了XDDD

 

過年吃不胖的小秘訣3|隨身攜帶快朝酵素PLUS酵母!

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大家應該都知道,隨著年齡的增長,

新陳代謝會越來越差是不爭的事實….

主要是因為體內酵素自生能力越來越差:(

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再加上飲食不均衡、常吃垃圾食物,

或是各種營養比例不對不健康的外食><”!!

更容易讓體內酵素越來越不足。

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因此,定期幫助體內補充酵素,

是保持健康的好方法!

酵素還有很多很棒的好處,

不用我多說,

大家自己Google應該也會跑出一大堆:)

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尤其對腸胃來說更是!

以前看中醫時,

中醫常常會說我的腸胃不好,

所以身體的各種機能也都好不起來:(

 

所以定期補充各種酵素,

(多吃蔬菜水果也算補充酵素,只是吃到需要的量,會要吃超級無敵多蔬果@@)

是保持身體新陳代謝的好方法!

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對於喜愛美食,常常不小心遇到吃大餐機會的我來說,

隨身攜帶快朝酵素是一定絕對必要的啊!!!

 

過年吃不胖的小秘訣4|間歇性斷食

這個方法在網路上也有很多人教,

通常分為16/8、18/6、20/4

就是把吃飯的時間緊縮在短時間內,

剩下時間讓身體有時間慢慢消化、代謝!

 

我自己目前實施一段時間,

雖然實際的功效、對人體是否有害還不知道,

但至少我覺得精神滿好的:)

而且只要那一餐吃得夠豐,

並且補充夠多的蛋白質、纖維等等

剩下時間其實真的不太會餓

(只是身體需要習慣XDD)

 

過年吃不胖的小秘訣5|挑原型食物吃

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金澤奢華之旅的其中一餐的其中一道菜, 這種原型食物盡量吃~

前面第二點有提到,

多吃原型食物的好處!

除了少了各種加工的熱量外,

也更容易讓身體有飽足感!

 

所以過年期間,即便正餐吃飽了之後,

如果餓了也請再去拿幾支白斬雞腿、吃幾條魚(不要吃炸雞炸魚)、舀幾碗青菜來啃來吃(不要配飯麵之類的)

正餐時多吃原型的大魚大肉,

真的就不會容易餓!!!

 

最後,

祝大家新年快樂!

豬年行大運!

還有過年對美食的抗戰成功!!!

新年到!5招我過年吃不胖的小秘訣❤

 

 

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以上, 

謝謝大家收看💋💋💋  

 

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